Il coenzima Q10 è un composto essenziale. Circa il 95% della nostra energia è dovuto al modo in cui svolge il suo lavoro nelle nostre cellule. Il corpo normalmente ne produce a sufficienza per sostenersi fino all'età di 25-30 anni, ma, come il collagene, per esempio, i nostri corpi producono sempre meno di questo composto con l'avanzare dell'età. Una dieta equilibrata può fare molto per mantenere i livelli necessari, ma non possiamo comunque sostituire la quantità di cui abbiamo bisogno per un funzionamento sano, quindi vale la pena assumere integratori. La gamma Vitamin360 offre un'ampia varietà di prodotti per aiutarti a mantenerti in forma e in salute.
Che cos'è il coenzima Q10?
Il coenzima Q10 è un composto di rilievo nei processi di produzione di energia. Il suo ruolo chiave è dovuto al fatto che ottiene energia nei mitocondri: quando ossigeno e alcuni nutrienti entrano nel sangue, inizia a scomporli. Quando proteine, carboidrati e grassi vengono elaborati, viene prodotto adenosina trifosfato, che fornisce al corpo energia diretta. Finché questo ciclo va avanti - quasi costantemente - è il coenzima Q10 ad aiutare gli elettroni che scorrono attraverso il processo. Se necessario, aggiunge elettroni al processo, e se ce ne sono troppi, rimuove l'eccesso. Questi processi avvengono durante attività fisiche e mentali, e persino durante il sonno e la respirazione. Ecco perché è essenziale avere livelli adeguati di coenzima Q10 nel corpo.
Qual è la forma naturale del coenzima Q10?
In assenza del composto, l'efficienza delle funzioni biochimiche di base risulta alterata o ridotta. Potremmo sentirci più stanchi, più debilitati e, anche se riposiamo, la situazione rimane invariata. È in quel momento che dovremmo sospettare una carenza di coenzima Q10. Esistono due modi per rimediare: mangiare alimenti ricchi di coenzima Q10 e assumere regolarmente capsule di Q10 fin da giovani. Questo composto si trova nella carne, in alcuni pesci marini, nei semi, nella maggior parte dei latticini e nelle uova. Anche alcune verdure e frutta contengono quantità significative di Q10: cavolfiore, broccoli, alcuni legumi, arance e fragole.
Quali sono i benefici dell'assunzione di capsule di coenzima Q10?
Ci sono molte aree in cui è stato dimostrato che il Q10 è benefico. Il coenzima Q10 offre protezione contro lo stress ossidativo (i radicali liberi che danneggiano le cellule) grazie al suo potente effetto antiossidante. Il processo di stress ossidativo è la causa dell'invecchiamento e di numerose malattie gravi, molto comuni. I radicali liberi privano le molecole che compongono le cellule di elettroni, così che la cellula non riesce a svolgere il proprio compito: per esempio, inizia a dividersi in modo irregolare. Alcune ricerche hanno collegato la mancanza di coenzima Q10 all'ipertensione, al diabete, a tutte le malattie cardiache e al peggioramento della salute mentale e muscolare.
Il coenzima Q10 è utilizzato in Giappone come medicinale per trattare le malattie cardiache fin dagli anni '60, ma ha anche un effetto marcatamente positivo sulla salute respiratoria. È stato persino suggerito che possa svolgere un ruolo nella perdita di peso.
Se assunto regolarmente, può aiutarti a combattere efficacemente queste malattie, migliorare il tuo benessere generale, aumentare la tua capacità lavorativa e persino aiutarti ad allenarti in modo più efficace.
Quando e in quale dosaggio dovrei assumere le capsule di coenzima Q10?
Il Q10 è una sostanza simile a una vitamina che non dovrebbe essere integrata prima dei 18 anni. A questa età, il corpo ne può normalmente produrre a sufficienza, quindi un apporto extra al di fuori della dieta non è necessario. Si raccomanda di iniziare ad assumerlo solo dopo aver consultato il proprio medico di base fino all'età di 25 anni, ma dopo questa età è necessario un apporto extra anche se ci si sente comunque in buona salute.
Se non hai mai assunto il coenzima Q10 come integratore alimentare, inizia con 100-200 mg al giorno e continua per 60 giorni. Dopo un ciclo di due mesi, possono essere sufficienti 30 mg al giorno.
Il coenzima Q10 può essere particolarmente necessario per le persone che convivono con malattie cardiache o insufficienza cardiaca. Studi clinici hanno dimostrato che le persone con problemi cardiaci non solo hanno migliorato il proprio benessere generale, ma anche le prestazioni fisiche e mentali. Dosi più elevate possono essere necessarie previa consultazione con un medico, ma il dosaggio non dovrebbe superare i 1200 mg al giorno. La ricerca ha anche dimostrato che è quasi impossibile andare in overdose di vitamina Q10: non sono stati osservati effetti collaterali significativi in pazienti che assumevano più di 3600 mg al giorno.
Il coenzima Q10 è un composto liposolubile. Cerca di assumere le capsule di Q10 sempre alla stessa ora ogni giorno, preferibilmente dopo un pasto che contenga una quantità sufficiente di grassi "buoni". Ad esempio, uova strapazzate con un po' di olio d'oliva al mattino sono un ottimo modo per garantire che il composto venga assorbito correttamente dall'organismo durante la giornata.
In quali confezioni posso trovare il coenzima Q10 nello webshop di Vitamin360?
Ci sono quasi 60 diversi prodotti a base di coenzima Q10 nello webshop di Vitamin360. Questi includono oli naturali, compresse e spray, e possono essere acquistati in dosaggi da 30-50-60 mg, così come integratori nei dosaggi da 100-200-400-600 mg per un'integrazione extra. I prodotti formulati per integrare il coenzima Q10 sono disponibili in confezioni da un mese e multimensili, di alta qualità e a prezzi molto convenienti. Segui il consiglio del tuo medico: concentrati sulla prevenzione piuttosto che sulla cura!