Melatonina

Qualunque cosa facciamo, può facilmente succedere che non riusciamo proprio ad addormentarci. Forse per qualche motivo il nostro corpo produce meno melatonina di quanta ne serva per un sonno ristoratore. Stiamo parlando di un ormone che il nostro cervello produce per poter riposare a sufficienza in modo di qualità. Se riusciamo a dormire abbastanza, i processi di rigenerazione del nostro corpo funzioneranno correttamente, invecchieremo più tardi e la nostra memoria sarà migliore. I prodotti a base di melatonina possono aiutarci con il fuso orario sperimentato durante i viaggi, se lavoriamo di notte, ma sono efficaci anche quando stiamo attraversando un periodo più stressante. 

Che cos'è la melatonina?

La produzione di melatonina è affidata alla ghiandola pineale nel mesencefalo. Sotto l'influenza del buio - normalmente - compare la sensazione di sonnolenza: i nervi ottici inviano un segnale alla ghiandola pineale, che inizia a lavorare e inonda il nostro corpo con l'ormone. Quando i nervi ottici sono esposti alla luce solare o alla luce blu emessa dai dispositivi elettronici, la secrezione di melatonina non inizia correttamente. 

La melatonina ha molti effetti benefici sui processi rigenerativi del nostro corpo, tra cui il metabolismo e la memoria. D'altra parte, la mancanza dell'ormone può persino provocare un esaurimento cronico a lungo termine, di cui soffre circa il 30 percento della popolazione ungherese per vari motivi. L'esaurimento può portare a deconcentrazione, riduzione dell'attività muscolare, irritabilità e dimenticanze, e col tempo possiamo persino prendere peso a causa della mancanza di sonno. 

Quali cause possono portare alla carenza di melatonina?

L'aumento dello stress può ostacolare la produzione dell'ormone che favorisce il sonno. La diminuzione dei livelli di melatonina può essere temporanea o permanente, grave o lieve. Possono esserne प्रभावित persone che lavorano su turni multipli, che sperimentano il jet lag, le future mamme, gli anziani e coloro che svolgono un lavoro mentale impegnativo. Oggigiorno sempre più persone lottano con disturbi del sonno, chiunque può sperimentare una carenza di melatonina per un periodo più breve o più lungo. 

Quali sono i benefici dell'assunzione di melatonina? 

Il vantaggio principale è che saremo più riposati. Normalmente dovremmo trascorrere un terzo della nostra vita dormendo - e anche il nostro tempo di sonno dovrebbe essere di buona qualità.  Un'integrazione extra di melatonina aiuta in questo: garantisce un sonno profondo per un tempo sufficiente, durante il quale il nostro cervello può elaborare ciò che è accaduto durante il giorno, e i nostri muscoli e tessuti possono rigenerarsi. Come risultato del riposo, il livello di serotonina aumenta e al mattino possiamo svegliarci più freschi e di buon umore. 

In secondo luogo, possiamo godere di tutti i benefici del rilassamento. La nostra concentrazione aumenta, possiamo gestire meglio lo stress quotidiano, la nostra pelle sarà più bella e saremo anche soddisfatti delle nostre prestazioni. Il nostro sistema immunitario sarà più forte ed efficace contro le malattie stagionali e le infezioni. 

È stato inoltre dimostrato l'effetto antinfiammatorio della melatonina. Uno degli ˝effetti collaterali˝ di livelli adeguati di melatonina è che c'è meno probabilità di diventare in sovrappeso - secondo alcune ricerche, melatonina e perdita di peso sono strettamente correlate.

Quando dovresti usare un integratore alimentare contenente melatonina? 

Sebbene l'integrazione di melatonina sia sicura secondo gli esperti, è importante menzionare che si tratta di un ormone naturalmente presente nell'organismo. Pertanto, vale la pena adattarne l'uso il più possibile ai processi naturali del nostro corpo. Si consiglia quindi di assumere la dose appropriata per noi circa 2 ore prima del sonno, che - se possibile - dovrebbe essere adattata al tramonto. In questo modo aiutiamo i processi naturali del nostro corpo! 

A cosa bisogna prestare attenzione quando si assume melatonina?

La melatonina è disponibile in diversi formati, quindi siamo sicuri di trovare quella che soddisfa le nostre esigenze. Secondo gli esperti, una persona media che soffre di disturbi del sonno dovrebbe integrare tra 0,5 e 5 milligrammi di melatonina da una fonte esterna. In casi estremi, potrebbe esserne necessaria di più. Poiché il corpo ne produce anche una certa quantità, e la melatonina si trova in alcune carni, verdure, cereali e frutta, è bene iniziare l'integrazione con dosi più basse. Dopodiché possiamo capire di quanta ne ha bisogno il nostro corpo. Non assumere più del necessario, perché ciò può causare letargia, deconcentrazione e stanchezza il giorno dopo: in altre parole, otteniamo l'opposto di ciò che volevamo. 

La gamma di melatonina di Vitamin360

Nella composizione dell'assortimento del negozio online Vitamin360, abbiamo cercato di tenere presente che le esigenze dei nostri clienti sono diverse e che anche i loro problemi possono essere differenti. I preparati contenenti melatonina sono stati selezionati in modo che tutti possano trovare quello più adatto a loro, sia in termini di confezione, fascia di prezzo e contenuto di principio attivo. 

Le confezioni contengono solitamente quantità sufficienti per 1-3-6 mesi. Non dobbiamo rinunciare a un sonno ristoratore anche se siamo vegetariani, vegani, intolleranti al lattosio o persino al glutine: possiamo trovare prodotti senza glutine e persino kosher. Per quanto riguarda la concentrazione del principio attivo, i prodotti a base di melatonina e di supporto al sonno sono disponibili da 500 microgrammi a 20 milligrammi. 

Nel nostro negozio online, i preparati a base di melatonina non sono disponibili solo sotto forma di compresse. Abbiamo pensato anche a chi non ama o non riesce a deglutire facilmente le capsule - per loro abbiamo preparato sciroppi e spray orali con diverse concentrazioni di principio attivo. La gomma contenente melatonina è una delle specialità degli integratori alimentari: sembra più uno snack che un integratore. Puoi anche scegliere tra prodotti progettati in modo che i loro principi attivi vengano assorbiti per un lungo periodo: alcuni fanno effetto in 6 ore. 

Se hai provato di tutto e ancora non riesci a dormire bene, dai un'occhiata al nostro negozio online - da noi troverai sicuramente la soluzione al tuo problema!