In Italia circa 13,4 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno. Un sonno squilibrato e di scarsa qualità ha un effetto negativo sul nostro umore, sulla nostra capacità di rendimento durante il giorno, sulla nostra concentrazione e può persino portare allo sviluppo di gravi malattie. Un sonno sufficiente e di qualità è essenziale per tutti, per superare le incombenze fisiche e mentali e lo stress di tutti i giorni.
Un aumento dello stress e alcune situazioni di vita possono causare una temporanea mancanza di sonno della durata di alcuni giorni o settimane, ma l'insonnia può diventare cronica e durare per mesi o anni. Le difficoltà di sonno possono sconvolgere il nostro intero sistema ormonale e portare allo sviluppo di molte malattie. Il sonno insufficiente e continuo può causare difficoltà nella gestione dello stress, diabete, obesità, riduzione della massa muscolare, depressione e altri disagi.
L'insonnia è un sintomo che può avere molte cause, spesso difficili da riconoscere. L'alimentazione, lo stile di vita, le malattie, alcuni farmaci, ma anche un materasso cattivo possono contribuire al suo sviluppo. Tuttavia, nel caso della maggior parte delle persone, stress, tensione, cause mentali e depressione ci sono dietro.
La melatonina è un ormone che assicura la giusta quantità e la qualità del sonno. Si produce a causa del buio. In questi casi, i nervi ottici inviano un segnale alla ghiandola pineale, che attiva la produzione di melatonina. Quando i nervi ottici sono esposti alla luce solare o alla luce blu emessa dai dispositivi elettronici, la secrezione di melatonina non si avvia correttamente. La mancanza dell'ormone, d'altra parte, può anche portare a un esaurimento cronico a lungo termine, e l'esaurimento porta a deconcentrazione, irritabilità, dimenticanza, ecc.
Gli integratori a base di melatonina possono aiutarci in caso di problemi di sonno, in caso di sfasamento temporale durante i viaggi, se lavoriamo nel turno di notte, ma anche se stiamo attraversando un periodo più stressante.
Inoltre, sono noti molti effetti benefici:
- influisce sui processi rigenerativi del nostro corpo
- influisce sul metabolismo
- supporta la memoria
Anche se l'integrazione di melatonina è sicura secondo gli esperti, è importante ricordare che si tratta di un ormone presente in natura. La sua assunzione
dovrebbe avvenire circa 2-3 ore prima del sonno, sostenendo così i processi naturali del nostro organismo.Quando si integra la melatonina, vale la pena di prestare attenzione a scegliere un preparato con un contenuto di principi attivi adeguato. Iniziamo sempre l'integrazione in dosi ridotte, poiché l'organismo lo produce naturalmente. Il preparato di melatonina di Now Foods, contenente 3 mg di principio attivo, è una scelta perfetta se state pensando di iniziare a integrare la melatonina. In casi estremi, può essere necessaria una dose maggiore, ma vale la pena di sperimentare le esigenze del nostro organismo.
È importante ricordare che non si deve assumere una dose superiore a quella necessaria, in quanto ciò può causare letargia, deconcentrazione e stanchezza il giorno dopo
