Il guaranà (lat.: Paullinia cupana) è una pianta rampicante originaria del bacino amazzonico. Fa parte della medicina tradizionale. È nota soprattutto per i suoi effetti energizzanti e rivitalizzanti ed è un potente antiossidante. Studi recenti hanno concluso che il guaranà può aiutare la resistenza e avere effetti migliorativi dell’umore dopo i trattamenti oncologici. Ma che cos’è il guaranà?
L’ingrediente principale del guaranà è la caffeina: la caffeina contenuta nel guaranà è fino a quattro volte superiore a quella del caffè. Ecco perché il guaranà è il principio attivo di così tante diverse tipologie di pre-workout e bevande energetiche.
La caffeina stimola la produzione di adrenalina. Cos’è l’adrenalina? Immaginiamo di camminare per strada e di essere aggrediti, derubati. Cosa succede nel nostro corpo? All’improvviso la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna sale, iniziamo a sudare, le pupille si dilatano, ci concentriamo sul compito da svolgere per respingere l’aggressore e tutta l’energia viene trasferita ai muscoli, scoprendo di essere molto più forti del solito. Si chiama risposta di “lotta o fuga” ed è programmata in noi per la sopravvivenza. Quindi la caffeina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, porta più sangue alle cellule, consentendo di utilizzare più energia. Questo migliora la prontezza mentale e fisica.
A causa dei suoi effetti di aumento della pressione sanguigna, l’estratto di guaranà non è raccomandato per le persone con problemi cardiovascolari. Per gli altri, può fornire una naturale carica di energia.
Oltre alla caffeina, contiene anche polifenoli, tannini e saponine, che hanno effetti antiossidanti. E i principi attivi teofillina e teobromina ampliano ulteriormente gli effetti energizzanti del guaranà.
I radicali liberi accelerano il processo di invecchiamento. Questi radicali liberi possono danneggiare le cellule attraverso l’ossidazione, aumentando a loro volta i segni dell’invecchiamento. Pertanto, con l’avanzare dell’età, l’integrazione di guaranà può essere particolarmente benefica, poiché contiene antiossidanti oltre alla caffeina tonificante. Tuttavia, è consigliabile consultare il medico prima di assumerlo.
La dose raccomandata di guaranà è di 50-100 mg. Si tratta di una dose bassa, quindi non introdurrà quantità eccessive di caffeina nel corpo. Inoltre, fai attenzione a non usarlo nel tardo pomeriggio o alla sera, poiché la caffeina può compromettere la qualità del sonno prima di andare a letto.
La caffeina può essere assunta in eccesso, causando una serie di disturbi, ma anche effetti collaterali gravi. Pertanto, è necessario attenersi alle dosi raccomandate di guaranà.