Gli integratori pre-workout sono progettati per aiutarti ad allenarti, per darti la forza di superare i tuoi limiti da un allenamento all'altro. Questi integratori combinano il potere di diversi ingredienti attivi, quindi agiscono in più modi. Il principale ingrediente attivo degli stimolanti energetici a base di caffeina è la caffeina. Essa stimola la produzione di adrenalina. Che cos'è l'adrenalina?
Immagina di camminare per strada ed essere aggredito e rapinato. Cosa succede nel tuo corpo?
Improvvisamente la nostra frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna sale, sudiamo, le pupille si dilatano, ci concentriamo sul compito da svolgere per difenderci dall'aggressore e tutta l'energia viene trasferita ai muscoli; scopriamo di essere molto più forti del solito. Si chiama risposta "lotta o fuga" ed è codificata in noi per la sopravvivenza. Due ormoni ne sono maggiormente responsabili: adrenalina e cortisolo. L'adrenalina - la caffeina - aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, portando più sangue ai muscoli.
La creatina aggiunta aumenta soprattutto forza e potenza nell'intervallo da 1 a 8 ripetizioni o negli sprint (per sforzi fino a 30 secondi).
Gli ingredienti che migliorano il flusso sanguigno (l-arginina, citrullina e ornithina) dilatano i vasi sanguigni, consentendo a più nutrienti di raggiungere i muscoli, il che può essere utile anche agli atleti di endurance (corridori, nuotatori, ciclisti, ecc.). Non preoccuparti se hai la pressione alta o sei sensibile alla caffeina: gli integratori contenenti solo agenti che favoriscono il flusso sanguigno hanno un effetto di riduzione della pressione sanguigna.
- L-taurina migliora la funzione cerebrale e la concentrazione.
- L-tirosina aumenta la concentrazione in situazioni di stress come allenamento o competizione.
Questi stimolatori di energia ti daranno una forte scarica di energia all'inizio dell'allenamento, facendoti sentire come se stessi cambiando il mondo - quindi programma gli esercizi più intensi all'inizio del tuo allenamento.
Esistono anche pre-workout che rilasciano lentamente caffeina: non ti lasceranno stanco nemmeno dopo un allenamento di 1,5 o 2 ore.
A causa della caffeina, non è raccomandato per le persone con pressione alta e altre condizioni cardiovascolari. In alternativa, scegli uno stimolante energetico non stimolante dopo aver consultato un medico.