Omega 3-6-9 combinati

Gli acidi grassi Omega includono Omega-3 (ALA, acido alfa-linolenico), Omega-6 (acido linoleico) e Omega-9 (acido ottadecenoico, acido oleico). Omega-3 e Omega-6 sono acidi grassi essenziali e polinsaturi che il nostro organismo non è in grado di produrre. Al contrario, Omega-9 è un acido grasso monoinsaturo non essenziale che può essere prodotto naturalmente dal corpo. Tutti e tre gli acidi grassi hanno effetti diversi sul nostro organismo, ed è importante anche in quale proporzione e in quale quantità li consumiamo. I prodotti combinati Omega 3-6-9 disponibili nel nostro negozio online contengono tutte le principali fonti di Omega nelle giuste quantità.

Qual è la differenza tra gli acidi grassi Omega 3-6-9?

Con Omega 3-6-9 intendiamo acidi grassi insaturi che hanno una struttura chimica specifica. Il loro nome deriva dalla posizione del doppio legame degli atomi di carbonio nella catena dell’acido grasso. Se c’è un doppio legame in posizione tre dall’estremità omega, allora si parla di Omega-3, se in posizione sei, di Omega-6, e se in posizione nove, di acido grasso Omega-9.

Gli acidi grassi insaturi si distinguono dagli acidi grassi saturi per la presenza di un doppio legame. Grazie al doppio legame, gli acidi grassi insaturi hanno una struttura più flessibile rispetto agli acidi grassi saturi, il che li rende meno inclini ad aderire alla parete dei vasi sanguigni; per questo gli acidi grassi insaturi hanno proprietà ipocolesterolemizzanti e protettive per la parete dei vasi. Sostituire gli acidi grassi saturi con quelli insaturi nella dieta contribuisce a mantenere normali i livelli di colesterolo nel sangue.

Acido grasso Omega-3

Gli acidi grassi essenziali Omega-3 includono l’acido alfa-linolenico polinsaturo (ALA), l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA).

Gli acidi grassi Omega-3 svolgono un ruolo, tra le altre cose, nell’abbassamento della pressione sanguigna, nel mantenimento dell’elasticità dei vasi sanguigni, nel miglioramento della vista e nel preservare il contenuto di umidità della pelle. L’ALA contribuisce al mantenimento di normali livelli di colesterolo nel sangue. (L’effetto benefico si ottiene con un’assunzione giornaliera di 2 g di acido alfa-linolenico.)

Una carenza di Omega-3 può manifestarsi con pelle sensibile e secca o persino con un insolito aumento dell’acne, depressione, problemi alle unghie, occhi secchi, dolori articolari, aumento della caduta dei capelli o capelli sfibrati.

Fonti di acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega 3 si trovano naturalmente nei pesci marini, nei crostacei, nei molluschi, nei pesci d’acqua dolce, nei legumi (piselli, lenticchie, fagioli), nella frutta a guscio, nei semi di lino e nelle verdure a foglia verde (ad es. broccoli, spinaci).

Acido grasso Omega-6

Gli acidi grassi Omega-6 comprendono 11 gruppi di acidi grassi. Tuttavia, occorre distinguere tra i singoli gruppi di acidi grassi, poiché mentre l’acido arachidonico è responsabile della formazione delle prostaglandine che danno luogo a processi infiammatori, l’acido linoleico contribuisce al mantenimento di normali livelli di colesterolo nel sangue. (L’effetto benefico si ottiene con un’assunzione giornaliera di 10 g di acido linoleico.)

Tra gli acidi grassi Omega-6, l’acido linoleico e l’acido alfa-linolenico sono i più favorevoli per il corpo. L’Omega-6 in piccole quantità è essenziale per una corretta guarigione, ma un consumo eccessivo è dannoso per l’organismo: i nostri livelli di colesterolo possono aumentare e anche il rischio di sviluppare l’aterosclerosi può crescere.

I segni di una carenza di acidi grassi omega-6 includono pelle e occhi secchi, caduta dei capelli, insufficienza renale, disturbi del ritmo cardiaco e digestivi, infezioni frequenti e lenta guarigione delle ferite. Inoltre, problemi di apprendimento, sbalzi d’umore e difficoltà di concentrazione possono essere collegati alla carenza di acidi grassi.

Fonti di acidi grassi Omega-6

Le migliori fonti di Omega-6 sono gli oli vegetali, la soia, il tofu, i semi (semi di girasole, semi di canapa, semi d’uva, semi di zucca, semi di salvia azteca) e la frutta a guscio.

Acido grasso Omega-9

Omega-9 non è un acido grasso essenziale, ed è prodotto naturalmente dal nostro organismo se abbiamo una quantità sufficiente di acidi grassi Omega-3 e Omega-6. In caso contrario, dobbiamo integrare la quantità necessaria attraverso l’alimentazione.

L’acido grasso svolge un ruolo importante nel mantenere il cuore in salute, poiché può contribuire a livelli di colesterolo sani ed equilibrati e rafforzare il sistema immunitario.

Fonti di acidi grassi Omega-9

Gli acidi grassi Omega 9 si trovano naturalmente negli avocado, nella frutta a guscio (pecan, anacardi, noci di macadamia), nelle mandorle, nelle nocciole, nei pistacchi, nelle olive e nell’olio d’oliva.

Perché è importante il giusto rapporto Omega 3-6-9?

Ogni acido grasso ha il proprio ruolo e il proprio effetto. Gli Omega-6 e gli Omega-3 hanno effetti diversi: il primo è pro-infiammatorio, mentre il secondo è antinfiammatorio.

Il rapporto Omega-3 / Omega-6 considerato corretto dai ricercatori sarebbe 1:3 e 1:5, ma nella realtà è più vicino rispettivamente a 1:10 e 1:30. La ragione va ricercata nella nostra alimentazione. Una dieta ricca di Omega-6 ma povera di Omega-3 aumenta l’infiammazione, quindi è importante consumare gli acidi grassi nella giusta proporzione.

I sintomi della carenza di Omega-3 possono essere molto seri, come depressione, malattie cardiovascolari e, in caso di gravidanza, uno sviluppo non corretto del feto e successivamente del bambino.

Oltre alla quantità giusta, è importante anche la corretta proporzione degli acidi grassi. Gli integratori Combined Omega 3-6-9 garantiscono questo: contengono già le quantità adatte al nostro organismo.

Pacchetti disponibili nel negozio online di Vitamin360

Nel nostro negozio online sono disponibili prodotti Omega 3-6-9 di molti marchi riconosciuti a livello internazionale, inclusi prodotti di Ostrovit, Puritan's Pride, Now Foods, Universal Nutrition, Nordic Naturals e Nutravita.