La glucosamina è una sostanza presente nella cartilagine e nei tendini. Il nostro corpo la utilizza per produrre proteoglicani (come l’acido ialuronico), l’altro principale componente delle articolazioni. Questi proteoglicani legano l’acqua, fornendo idratazione al liquido sinoviale. Un altro ingrediente che forma proteoglicani è il solfato di condroitina, spesso combinato con la glucosamina negli integratori alimentari.
Diversi studi riportano gli effetti di rafforzamento della cartilagine della glucosamina e del solfato di condroitina insieme, ma non esercitano un effetto così forte se assunti singolarmente come quando sono combinati.
Il solfato di glucosamina e il solfato di condroitina sono considerati sicuri da usare, ma possono causare lievi effetti collaterali, tra cui disturbi di stomaco o mal di testa. Il loro consumo non è raccomandato per le persone che soffrono di disturbi della coagulazione del sangue, asma e cancro alla prostata, allergia ai crostacei e cataratta, né durante la gravidanza.
Gli studi hanno utilizzato una dose media di 1500 mg di solfato di glucosamina e 800-2000 mg di solfato di condroitina.
In molti casi, per raggiungere una buona mobilità generale, le persone si concentrano solo sui muscoli e trascurano le articolazioni e i legamenti. Tuttavia, a lungo termine, la salute delle articolazioni e dei legamenti è importante quanto quella dei muscoli. Nel lungo periodo possono զարգlupre gravi infortuni, come fratture, stiramenti, strappi, infiammazioni croniche (tendinite, borsite), ecc.
Perché dovremmo assumere la glucosamina?
Gli integratori alimentari contenenti glucosamina sono ampiamente utilizzati in caso di osteoartrite. Nel corso della malattia, le cellule della cartilagine tra le articolazioni si danneggiano e si degradano, e ciò è associato a forte dolore, difficoltà di movimento e può portare a lesioni ossee. Questa dolorosa infiammazione compare solitamente con l’età. La glucosamina può aiutare a ridurre l’infiammazione dolorosa di cartilagine e articolazioni, favorire la rigenerazione della cartilagine e prevenire ulteriori danni cartilaginei.