Amminoacido glicina a basso peso molecolare, senza additivi, in polvere. La glicina è da tempo oggetto di ricerca anti-invecchiamento e svolge un ruolo nel funzionamento dei sistemi di organi e in molti importanti processi biochimici. Il suo consumo è particolarmente consigliato come integratore di un sonno ristoratore, per le persone con uno stile di vita stressante, per gli atleti, per chi è a dieta e per i diabetici. Ha un gradevole sapore dolce e viene utilizzato anche in cucina come sostituto dello zucchero.
- Non aromatizzato, senza additivi
- Ad alto contenuto di principi attivi
- Privo di aminoacido glicina
- Prodotto vegano
- Adatto alle diete dietetiche e paleo
- Sicuro per l'uso a lungo termine a partire dai 3 anni di età
- 5000 mg di glicina per porzione
- 500 grammi, fino a 100 porzioni
COS'È LA GLICINA?
La glicina è il secondo aminoacido più abbondante negli enzimi e nelle proteine ed è quindi presente in quasi tutte le parti del nostro corpo. I recettori della glicina sono presenti in tutto il sistema nervoso, nel cervello e nel midollo spinale. La glicina agisce come neurotrasmettitore inibitorio e stimolante.
La glicina è essenziale per la produzione di glutatione, creatina e collagene e contribuisce alla sintesi delle proteine necessarie al mantenimento dei tessuti e degli ormoni. Svolge un ruolo importante nella biosintesi dell'eme (parte dell'emoglobina nei globuli rossi), del DNA e dell'RNA.
iL 35% DEL COLLAGENE È COSTITUITO DA GLICINA
L'aminoacido glicina è un potenziatore vegano del collagene: il 35% del collagene è costituito da glicina e l'integrazione alimentare di glicina favorisce la sintesi del collagene nell'organismo, mentre i residui di glicina creano la tripla elica del collagene.
La glicina può essere prodotta dall'organismo a un ritmo di circa 3 g al giorno, mentre 1,5-3 g al giorno vengono assunti con la dieta. Di questi, 3 g sono necessari per produrre l'antiossidante glutatione e la creatina, ma i restanti 3 g non sono sufficienti a soddisfare il fabbisogno di 10 g al giorno per la sintesi del collagene ed è quindi considerato un nutriente semi-essenziale.
La glicina viene sempre più espulsa dall'organismo nel diabete e il fabbisogno di glicina degli atleti è superiore alla media. Pertanto, 5-10 g di glicina al giorno sotto forma di integratore sono considerati sicuri.
La glicina viene utilizzata dall'organismo in una serie di processi fisiologici, come la sintesi proteica, la neurotrasmissione, la metilazione, la produzione di collagene, la produzione di glutatione antiossidante e di creatina, la disintossicazione, la salute muscolare, il metabolismo, il supporto immunitario e la salute dell'intestino.
GLICINA, RILASSAMENTO E SONNO
La glicina agisce come neurotrasmettitore sia inibitorio che stimolante. Può sia stimolare che inibire le cellule del cervello e del sistema nervoso centrale.
La glicina aumenta i livelli di serotonina, che ha un rapporto complesso con il rilassamento. Da un lato, la serotonina riduce i sintomi dell'insonnia e migliora la qualità del sonno. La serotonina è necessaria anche per la produzione di melatonina, che svolge un ruolo fondamentale nel sonno.
La glicina aumenta anche il flusso sanguigno alle estremità, riducendo la temperatura corporea. Il calore corporeo non solo aiuta l'organismo ad addormentarsi inizialmente, ma influisce anche sui cicli sonno-veglia.
Negli studi condotti sull'uomo, il consumo di 3 grammi di glicina prima di andare a letto ha contribuito a ridurre il tempo di sonno, ad aumentare il tempo trascorso nel sonno ristoratore, a onde lente o nel sonno profondo, a migliorare la qualità del sonno, a ridurre la sonnolenza diurna e a migliorare le funzioni cognitive come la memoria, la concentrazione e il comportamento il giorno successivo. La glicina può quindi essere un'alternativa naturale per migliorare la qualità del sonno e ridurre la stanchezza diurna.
GLICINA ED EPIGENETICA MITOCONDRIALE
La glicina è stata a lungo oggetto di ricerche sull'anti-invecchiamento e la longevità, studiando i cambiamenti mitocondriali ed epigenetici nelle cellule. La glicina è coinvolta nella produzione degli acidi nucleici (DNA e RNA) necessari per l'espressione genica, lo sviluppo e la replicazione delle cellule.
La glicina ha effetti epigenetici, l'epigenoma determina l'attivazione o la disattivazione dei geni. I mitocondri sono piccole parti delle nostre cellule che producono energia, ma hanno anche il loro DNA - i geni. La glicina può influenzare l'espressione genica (accensione e spegnimento) di questi geni mitocondriali.
Un modo in cui la glicina può prolungare la durata della vita è ridurre la concentrazione di metionina nel sangue. La glicina lega i gruppi metilici e in questo modo può eliminare la metionina in eccesso. Troppa metionina non è salutare perché si trasforma in omocisteina. Questa sostanza è associata all'invecchiamento accelerato e ai disturbi legati all'età.
GLUTATIONE E GLICINA
La glicina contribuisce alla formazione del glutatione. Il glutatione è uno dei più potenti antiossidanti dell'organismo, che protegge il corpo dai danni alle cellule.
Senza glicina, l'organismo produce meno glutatione, rendendo più difficile la lotta allo stress ossidativo. Poiché i livelli di glutatione diminuiscono con l'età, l'integrazione di glicina può essere utile per mantenere una buona salute.
SPORT, CREATINA E GLICINA
Il contenuto proteico della glicina contribuisce all'aumento e al mantenimento della massa muscolare. La glicina è uno degli aminoacidi che costituiscono la creatina, che fornisce energia ai muscoli.
Fornisce una spinta energetica per i movimenti veloci e brevi, come il sollevamento pesi o lo sprint. Se associata all'allenamento di resistenza, l'integrazione di creatina ha un effetto di potenziamento della crescita muscolare e aumenta la forza.
METABOLISMO SANO E GLICINA
La glicina svolge un ruolo importante per un metabolismo sano e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Trasporta il glucosio alle cellule e ai tessuti per utilizzarlo come energia.
Le ricerche suggeriscono che bassi livelli di glicina possono essere associati a un maggior rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Alcuni studi hanno dimostrato che la glicina è efficace nel ridurre i livelli di glucosio nel sangue e nell'aumentare la produzione di insulina negli adulti sani. Nelle persone con diabete di tipo 2, gli studi hanno dimostrato che la carenza di glicina può essere corretta con un'integrazione orale. Altre ricerche suggeriscono che l'integrazione di glicina può ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici.
LA GLICINA È UN DOLCIFICANTE NATURALE
Il termine glicina deriva dalla parola greca glykys (dolce), in quanto ha un sapore rinfrescante e dolce, che la rende ideale come alternativa allo zucchero.
Essendo una proteina, non aumenta i livelli di zucchero nel sangue come i carboidrati, ma non è una caloria vuota come la maggior parte dei dolcificanti (contenuto energetico: 4kcal/g). È resistente al calore, quindi può essere utilizzata per la cottura e la cottura.
LA GLICINA NEI COSMETICI E NEGLI ANTIACIDI
La glicina si trova in diversi cosmetici: molti la usano esternamente per le sue proprietà antirughe, leganti dell'acqua, antiossidanti e cicatrizzanti
La glicina produce sali biliari, svolge un ruolo importante nella digestione dei grassi, contribuisce ai processi di disintossicazione del fegato, aiuta a scomporre l'alcol nello stomaco e inibisce la produzione di acidi gastrici in eccesso, per cui si trova anche negli antiacidi.
