PCOS

Cos’è la PCOS?

L’ovaio policistico è una malattia ormonale delle donne. La malattia può manifestarsi nell’età fertile, già nell’adolescenza, ma più spesso viene diagnosticata all’età di 20-30 anni, quando le donne si rivolgono ai medici dopo che non sono riusciti ad avere figli. Alza il rischio di ovaio policistico se è già frequente nella famiglia e il sovrappeso. Prima di tutto è una malattia delle ovaie ma può avere effetti anche su altri organi e i sintomi sono variati.

I sintomi dell’ovaio policistico:

• Ciclo irregolare e mestruazioni dolorose
• Assenza della mestruazione
• Brufoli sul viso, sul petto e sulla schiena
• Acne, pelle grassa
• Crescita di peli irregolare
• Capelli sottili o perdita di capelli
• Aumento del peso e difficoltà nel dimagrire
• Problemi con il metabolismo degli zuccheri

La cura dell’ovaio policistico

Se non vengono trattati i sintomi del PCOS per molto tempo allora dopo potrebbe portare a problemi sanitari più seri come l’infertilità, il diabete di tipo 2, pressione alta e malattie cardiovascolari. Anche se l’ovaio policistico non è curabile, i suoi sintomi possono essere alleviati effettivamente con la dieta, con la terapia dello stile di vita e con le medicine. La PCOS è una delle malattie che reagisce bene al trattamento con la dieta. Spesso quelli affetti hanno l’insulina alta e con questo la resistenza all’insulina. Se facciamo attenzione alla nostra alimentazione, allora possiamo fare tanto contro l’infiammazione e lo sbilanciamento dell’equilibrio ormonale caratteristico della resistenza all’insulina e dell’ovaio policistico.

La dieta del PCOS

Facciamo attenzione a non consumare cibi processati, mangiamo invece cibi con un alto contenuto di nutrienti, iniziamo ad aggiungere cibi con una proprietà antinfiammatoria, ricchi in Omega-3, usiamo volentieri spezie con caratteristiche antinfiammatorie come zenzero e curcuma.

Di grande importanza è fare attenzione all’assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati. L’obiettivo è di stabilizzare la glicemia, scegliamo amidi di alta qualità, come il grano saraceno o piante da radici e da tubero. Importante da menzionare il fatto che con l’ovaio policistico è spesso presente la sensitività al glutine, quindi è altamente raccomandato esaminare se è veramente presente.

L’assunzione di una quantità adeguata di fibre è indispensabile. Non possiamo dimenticarci che la frutta e la verdura contiene anche composti fitochimici, vitamine e antiossidanti che hanno un effetto positivo sul nostro corpo. Consumiamo proteine ricche in collagene (ad esempio brodo e organi), se possibile cibi crudi o cotti normalmente o a vapore, evitiamo quelli fritti ad alta temperatura e grillati.

Con cosa posso supportare la mia alimentazione se ho l’ovai policistico?

MYO-INOSITOLO

L’inositolo aiuta a mantenere la glicemia ottimale e aiuta nel funzionamento delle ovaie. Questo prodotto altamente studiato è uno degli integratori più popolari nel trattamento della PCOS. Oltre ad avere un ruolo indispensabile nella trasmissione dei segnali dell’insulina, aiuta ad avere un’ovulazione sana.

BERBERINA

Aiuta a mitigare l’infiammazione nel nostro corpo, ha un buon effetto sulla glicemia, abbassa il livello di colesterolo e aiuta normalizzare la pressione alta.

PRO- E PREBIOTICI

La salute del tratto intestinale è indispensabile nel trattamento dell’ovai policistico. I prodotti probiotici e prebiotici aiutano a ritrovare il funzionamento bilanciato degli intestini, fermano la riproduzione dei “batteri cattivi” e aiutano in quella dei “batteri buoni”. Così ci aiutano ad avere una digestione sana, l’assorbimento dei nutrienti migliore, diminuiscono l’infiammazione e hanno effetti positivi sul nostro funzionamento ormonale.

OMEGA-3

Con il PCOS nel corpo c’è l’infiammazione, che dopo un periodo lungo potrebbe portare anche altri effetti negativi. L’Omega-3 è uno degli antinfiammatori naturali migliori, che aiuta effettivamente nel trattamento dei sintomi dell’ovaio policistico. Oltre a questo aiuta nella funzione cardiaca, riduce il rischio delle malattie cardiovascolari e ha buoni effetti riguardo la sensitività all’insulina.