La S-adenosilmetionina (SAM-e) è un composto presente naturalmente. Si forma dalla combinazione di ATP (adenina trifosfato) e metionina. L'ATP forse ti è familiare, poiché è la principale fonte di energia per le cellule; in definitiva, tutto il cibo è costituito da ATP. La particolarità della SAM-e è che può fornire un gruppo metile per vari processi metabolici (metilazione). Il metile è un composto semplice (costituito da carbonio e idrogeno) che svolge un ruolo in molti processi metabolici. La metilazione è essenziale per la divisione cellulare, il corretto funzionamento del DNA, i processi immunitari, la produzione di energia, ecc.
Bassi livelli di SAM-e sono stati associati allo sviluppo dell'artrite (osteoartrite), della depressione, della malattia di Alzheimer e della resistenza all'insulina. Studi hanno riportato effetti benefici sia sull'artrite a dosi di 600-1200 mg sia sulla depressione a dosi di 400-600 mg. Nella depressione, è probabile che gli effetti di miglioramento dell'umore si avvertano prima, mentre nell'artrite possono essere necessarie alcune settimane prima che faccia effetto.
Diversi studi riportano che la SAM-e può aiutare a ridurre il dolore nelle persone con artrite - ma non attraverso la via su cui agiscono spesso i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) prescritti dai medici, bensì producendo proteoglicani. I proteoglicani aiutano a reintegrare il liquido nelle articolazioni.
In Europa, la SAM-e è stata utilizzata per oltre 30 anni come trattamento alternativo per vari problemi psichiatrici (soprattutto la depressione e i sintomi ad essa associati). La SAM-e può migliorare il benessere delle persone con depressione, migliorare l'umore, aumentare le prestazioni mentali e aiutare le persone depresse a ritrovare la salute sessuale (che può anche essere un sintomo della depressione).
Quindi la SAM è un efficace miglioratore dell'umore e antidolorifico. Usala quando hai un dolore articolare di lunga durata o ti senti apatico - stai attraversando un brutto periodo. In molti casi, umore depresso e dolore articolare sono interrelati e si rafforzano a vicenda, quindi entrambi i problemi possono essere efficacemente alleviati da questo integratore.
Non ci sono studi sufficienti per stabilire gli effetti a lungo termine e il limite superiore tollerabile della SAM-e.