Rigeneratori muscolari

Durante l'esercizio, le fibre muscolari si danneggiano e anche le proteine che le compongono subiscono danni, causando le cosiddette micro-lacerazioni. Durante il recupero, il muscolo cresce. 

I prodotti per la rigenerazione muscolare sono progettati per accelerare questo processo di guarigione (chiamato rigenerazione), consentendoti di tornare ad allenarti più rapidamente. Possono anche aiutare a costruire massa muscolare e a migliorare le prestazioni.

L'obiettivo principale dei rigeneratori muscolari è stimolare la sintesi proteica. La sintesi proteica produce nuove proteine che i nostri muscoli possono utilizzare per ricostruire le fibre muscolari danneggiate. Se non viene prodotta una quantità sufficiente di proteine, il recupero non sarà completo. Nell'allenamento successivo, il muscolo già danneggiato subirà ulteriori danni, con conseguente scarso recupero muscolare e riduzione delle prestazioni.

La sintesi proteica è stimolata in modo più efficace dagli aminoacidi a catena ramificata (BCAA, in particolare la leucina), dal beta-idrossibeta-metilbutirrato (HMB) e dalla l-glutammina. Diversi studi riportano che, se assunti dopo l'esercizio, aumentano il tasso di produzione proteica. I loro effetti agiscono principalmente attraverso un enzima chiamato mTORC1, il principale regolatore della sintesi proteica. Oltre al consumo di questi integratori, è necessario anche un adeguato apporto proteico - se non è disponibile materiale sufficiente da incorporare nei muscoli, la produzione proteica sarà rapida e il recupero muscolare (e quindi la costruzione muscolare) sarà inadeguato. 

Durante il sonno, viene prodotto l'ormone più responsabile della sintesi proteica muscolare, l'ormone della crescita (GH), quindi un sonno adeguato favorisce il recupero e la crescita muscolare. A questo proposito, è importante che il corpo riceva la giusta quantità di elementi costitutivi (amminoacidi-proteine) la sera, quindi per massimizzare il recupero muscolare è una buona idea scegliere una fonte proteica a digestione lenta per cena. Ecco perché è stata creata la caseina micellare: è la fonte proteica a più lento assorbimento (fino a 8 ore), quindi la sintesi proteica può essere pienamente mantenuta durante il sonno.